正しく服用できていますか?薬を服用する時のポイント5つ!

薬を飲む際に注意したい点5つはこれです。

体調が悪い時には薬を飲みますが、あなたは正しく薬を飲めていますか?薬を飲んだとしても、正しく服用しなければ、効果が弱くなったり、逆に強すぎてしまったり、体に悪影響が出ることもあるのです。

病気を早く治すためにも、薬の正しい飲み方のポイント5つをご紹介します。

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今日からグッスリ!今すぐできる睡眠の質を高めるコツ5つ!

よく眠れる睡眠の為の5つのポイントです。

あなたは十分に睡眠を取っていますか?睡眠時間は長くても、質の良い睡眠を取らないと睡眠不足になってしまいます。睡眠不足になれば、日中のパフォーマンスが落ちて、仕事や勉強の効率が悪くなります。

また睡眠不足は高血圧や糖尿病などの生活習慣病やうつ病の発症リスクを上げるという研究結果もあるのです。

現代人は忙しく、睡眠時間をしっかり確保できないこともありますので、睡眠の質を高めることで睡眠不足を解消しましょう。今日から簡単にできる睡眠の質を高めるための5つのコツをご紹介します。

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健康寿命を長くするための骨粗しょう症の予防方法5つ!

骨粗鬆症を予防して健康長寿な人生を送りましょう。

骨粗しょう症は骨がもろくなり、骨折しやすくなる病気です。高齢者の骨折は寝たきりの原因になりますので、骨粗しょう症はQOLと大きく関係している病気なのです。

骨粗しょう症を予防して、骨を丈夫にするための5つの方法を知って、骨折知らずの丈夫な骨を作りましょう。

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つらい筋肉痛を早く治す簡単ステップ5つ!【予防にも効果的】

筋肉痛を早く治すための5つのポイントです。

久しぶりに運動した翌日や翌々日、朝起きたら脚や腕の筋肉が痛くて、起き上がることすら辛かったという経験を持っている人は多いと思います。

筋肉を酷使することで起こる筋肉痛ですが、筋肉痛の原因は実はまだ明らかになっていないんです。でも、激しい運動により筋繊維が傷み、筋肉の細胞が壊れて炎症を起こすことで痛みが生じるのではないかとされています。

筋肉痛が起こると、階段の上り下りや歩くことすら辛くなりますので、筋肉痛をできるだけ早く治すための5つのポイントを知っておきましょう!

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糖尿病を予防するための食生活の3つのコツ

コーヒーは糖尿病予防の簡単な食生活の知恵です。

厚生労働省の「平成24年国民健康・栄養調査」によると、糖尿病の患者とその予備軍を合わせた人数は約2050万人と推計されています。日本人の6人に1人は糖尿病か予備軍ということになるんです。

糖尿病は食生活と深い関わりがありますので、食生活を見直して工夫することで発症を予防することができます。糖尿病を予防できる食生活のコツ3つをご紹介します。

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足のむくみに潜む病気3つと今すぐ出来るむくみ解消法4つ!

足のむくみに潜む病気3つと今すぐ出来るむくみ解消法4つ!

夕方になると足がパンパンにむくんで、靴がきつくなる、足が太く見えるという悩みを持っている女性は多いと思います。下肢は体の中で心臓から遠い部分ですし、足から心臓に血液が戻るためには重力に逆らわないといけず、血流が滞りやすいので、むくみが出やすい部位です。

足のむくみは一晩休んで解消される程度の一過性のものであれば、それほど心配は要りません。でも、なかなか治らない足のむくみは深刻な病気が潜んでいる可能性があるんです。

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腸内環境を改善するために善玉菌の増やす5つの方法!

腸内環境を良く維持するために善玉菌を増やすポイント

近年、腸内環境は健康に深い関わりがあることがわかってきています。腸の中には善玉菌、悪玉菌、日和見菌がいますが、善玉菌が増えれば腸内環境は良くなり、悪玉菌が増えれば腸内環境は悪化します。

でも、善玉菌を増やして腸内環境を改善するためには、具体的にどうすれば良いのか知っていますか?善玉菌を増やすための方法5つをご紹介します。

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【危険】睡眠時無呼吸症候群!自分で出来る4つの予防法!

睡眠時無呼吸症候群の自分で出来る予防法4つ

あなたは、家族に「寝ている時に呼吸が止まることがある」と指摘されたことはありませんか?寝ている時に無意識のうちに呼吸が止まるのは、睡眠時無呼吸症候群の可能性が高いんです。

睡眠中に呼吸が止まっていても自覚症状はまったくないから、特に気にする必要はないと思うかもしれませんが、睡眠時無呼吸症候群は命に関わる危険が潜んでいます。睡眠時無呼吸症候群の危険性とその予防法を知っておきましょう。

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下痢で下痢止め薬を使うのはNG?下痢の正しい対処法は2つ!

下痢で薬を飲むのもいいが、基本は整腸剤と十分な水分摂取です

下痢になったら、あなたはどのような対処をしていますか?下痢になったら、下痢止めの薬を飲むという人も多いと思いますが、下痢の原因によっては下痢止め薬を飲むと、かえって下痢を悪化させたり、下痢を長引かせることになりかねないんです。

下痢になったら下痢止め薬を使うべきかどうか、そして下痢になった時の正しい対処法をご紹介します。

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早く治る!ぎっくり腰の治し方の簡単6ステップ!

ぎっくり腰の治し方は簡単6ステップで。

重いものを持った瞬間、グキッと腰に激痛が走り、そのまま動けなくなったことはありませんか?ぎっくり腰は急性腰痛や椎間捻挫と呼ばれる症状です。あまりの痛みに欧米ではぎっくり腰は「魔女の一撃」とも呼ばれているんです。ぎっくり腰の原因と早く治すための6つのステップをご紹介します。

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