よく眠れる睡眠の為の5つのポイントです。

あなたは十分に睡眠を取っていますか?睡眠時間は長くても、質の良い睡眠を取らないと睡眠不足になってしまいます。睡眠不足になれば、日中のパフォーマンスが落ちて、仕事や勉強の効率が悪くなります。

また睡眠不足は高血圧や糖尿病などの生活習慣病やうつ病の発症リスクを上げるという研究結果もあるのです。

現代人は忙しく、睡眠時間をしっかり確保できないこともありますので、睡眠の質を高めることで睡眠不足を解消しましょう。今日から簡単にできる睡眠の質を高めるための5つのコツをご紹介します。

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